Сколько направлений фитнеса вы знаете?! Оказывается, прокачивать можно не только тело, но и лицевые мышцы. Фейс-билдинг — относительно новое слово в мире индустрии красоты. Можно ли обойтись без пластической хирургии, почему косметические средства не борются с морщинами и как овладеть методикой фейс-фитнеса нам расскажет Елена Чернявская, тренер по фитнесу для лица, кандидат педагогических наук, директор Академии фитнеса и танца, совладелица Центра красоты и здоровья «Ленель» и фитнес-тренер.
— Что такое «фейс-фитнес»?
Это комплекс упражнений на мышцы лица, направленный, с одной стороны, на их укрепление для предупреждения старения лица, с другой стороны — на их расслабление, как важнейшее условие снятия напряжения, которое приводит к появлению мимических морщин.
— Чем этот метод отличается от традиционных косметологических манипуляций?
Чтобы никого не обидеть, я не буду рассказывать сейчас о последствиях «безопасных» процедур, которые нам предлагает современная косметология. Однако следует помнить, что природа совершенна, и она продумала в нас всё самое необходимое, чтобы оставаться красивыми и здоровыми долгие годы. Но для этого нужно немного усилий, немного знаний и совсем минимум свободного времени. А большинство косметологических процедур — это всего лишь краткосрочный эффект за немалые деньги с отсроченным ущербом вашей красоте!
— Каких результатов можно ожидать от занятий?
Под действием силы гравитации мышцы лица начинают провисать. Из-за того, что они с одной стороны прикреплены к кости, а с другой — к коже лица, то кожа соответственно начинает тоже провисать. Это обуславливает нависшее веко, опущенные брови, носогубные складки, «бульдожьи щёки», «второй подбородок» и т.д. Укрепление мышц способствует поддержанию их в тонусе, что препятствует физиологическому старению лица. В то же время техника расслабления мышц лица устраняет напряжение и зажимы, которые образуют мимические морщины (хмурки, носогубки, вертикальные морщины губ). Это всего лишь маленькая часть преимуществ от занятий фитнесом для лица. Об этом можно говорить долго, но лучше один раз попробовать!
— Как ты познакомилась с этой методикой?
Узнала я про эту методику по счастливой случайности. Лет 7 назад спортивная школа, где я работала, сдала зал в аренду под обучающий семинар «Лицевая гимнастика». Я, ничего на тот момент в этом не понимая, решила попробовать в надежде избавиться от межбровных морщин (хмурок). Это было единственное упражнение, которое я тогда запомнила. Через месяца три мой лоб абсолютно разгладился, и я навсегда стала поклонницей фитнеса для лица, начав свой долгий путь освоения данной методики.
— И сколько лет уже практикуешь фейс-фитнес?
Моё обучение данному направлению заняло около семи лет и продолжается по настоящий день. Я изучила различные методики: ревитонику, гимнастику по Кэрол Мадджио, фейс-форминг, фейс-билдинг и другие. Однако свой комплекс я разработала опираясь на собственный многолетний опыт в фитнес-индустрии, а также на знания пластических хирургов, которые меня консультируют. Поэтому методика, которой я обучаю, является наиболее полноценной, безопасной и обеспечивает комплексный подход для получения максимального эффекта.
— Может ли фитнес для лица заменить пластическую хирургию?
Это как вопрос о том, заменит ли спорт липосакцию! Вообще, смотря о какой именно пластике идёт речь. Если мы говорим об изменении формы носа или увеличения губ до размеров Анджелины Джоли, то вряд ли. А вот подтяжку лица, «поднятие» яблочек щёк, мешки под глазами и тому подобное — без проблем. Как я ранее уже говорила, со временем под действием силы гравитации мышцы лица провисают, что обуславливает процесс старения. Так вот выхода из такой ситуации два — обратиться к хирургу или начать заниматься гимнастикой для лица.
— Нужно использовать уходовые средства для закрепления результата?
Никаких специальных косметических средств для занимающихся фитнесом для лица не предполагается. Вообще, все наружные средства для борьбы с морщинами — просто бесполезная трата денег.
Основное питание кожи идёт через капилляры, и именно от их правильной работы зависит состояние вашей кожи. Вы ведь сколько угодно можете мазать обувь различными средствами — кожа будет блестеть, но всё равно растянется и растопчется.
Поэтому единственное, что нужно нашей коже от косметических средств, — это очищение, увлажнение и питание. И крема справляются с этой задачей только на поверхностном уровне. Основная же функция — это глубокое питание, обеспеченное максимально эффективной работой капилляров, которой способствуют упражнения на мышцы лица.
— Что необходимо сделать, чтобы овладеть методикой фейс-фитнеса?
Для овладения техникой работы с мышцами лица я советую обратиться к профессионалу. В интернете, конечно, обилие информации на эту тему, но большая часть из неё некорректна. А между тем, выполняя неправильно упражнения, можно усугубить имеющуюся проблему или получить новую. Рекомендую посетить семинар или пройти консультацию специалиста, где вы овладеете техникой и получите методическое пособие для самостоятельных тренировок. Это позволит вам выполнять упражнения с максимальной эффективностью, исключив нежелательные последствия. В Новосибирске вы можете обратиться в Центр красоты и здоровья «Ленель» за консультацией, либо посетить семинар 30 июля. Так же я выезжаю с семинарами в другие города.
— Дай, пожалуйста, несколько советов для наших читателей.
Мимические морщины — это результат ежедневных эмоциональных масок на вашем лице. Если вы щуритесь от солнца, хмуритесь или поджимаете губы, когда сосредоточены, ваши мышцы находятся в состоянии перенапряжения, что впоследствии приводит к появлению мимических морщин. Старайтесь расслаблять мышцы лица, если чувствуете, что эмоции отпечатываются на нём, старайтесь держать спину прямой, делайте элементарную гимнастику для шеи (повороты и вращение головы) для улучшения кровотока.
Семинар Елены Чернявской пройдёт 30 июля в Центре красоты и здоровья «Ленель» (Галущака,5, подробности по тел. 291-31-98, 8-913-899-49-21)
Instagram: @lenel_fitness_nsk
Фото: Юлия Кайлубаева (Instagram: kaylubaeva_photo), а также предоставлены Еленой Чернявской
