Личность \ Отношения/психология

Гештальт-терапия. Незавершённые действия создают проблемы

Галина Мель

Мне нравится статья! 1

Гештальт-терапевт Максим Загоруйко рассказал о том, чем занимаются специалисты с такой загадочной профессией, почему так важно завершать начатые действия и как прийти к гармонии с cобой и окружающим миром.


Максим Загоруйко, врач-психотерапевт. Занимается индивидуальной психотерапией, групповой психотерапией, проведением обучающих семинаров, тренингов. Преподаёт на факультете психологии НГУ. Работает со взрослыми людьми, с семьями. Практикующий гештальт-терапевт. С 1998 проводит обучающие программы по гештальт-терапии для врачей и психологов.


 Гештальт-терапия знакома не всем. Поясните, пожалуйста, что это такое? 

В настоящее время в мировой психотерапии насчитывается около 200 направлений. Гештальт-терапия — одно из них, считается третьим по распространённости после психоанализа и когнитивно-поведенческой терапии. Человек рассматривается как целостная живая система, способная осознавать себя, управлять собой. Здесь нет места столь привычному для нас разделению на душу и тело. Это особенно важно в наш век узкой специализации, когда психологи занимаются душой, гастроэнтерологи — пищеварением, окулисты — глазами, кардиологи — сердцем и т.д. Человека растаскивают на части, целостное видение отсутствует. Хотя совершенно очевидно, что он — не просто «мешок с органами, к которому прикреплена душа». Это целостное существо, и каждый из нас уникален. Гештальт-терапевт именно так и подходит к каждому клиенту — как к уникальному живому существу, с уникальной жизненной ситуацией. Он стремится понять именно этого конкретного человека, который сидит перед ним, отодвигая все обобщения на второй план. 

Очень часто бывает, что проблема появляется в детстве на основании определённых причин. Но человек вырос, детство давно прошло, и причины эти давно уже неактуальны. А проблема есть, и существует она уже за счёт совсем других причин, которые актуальны сейчас, в настоящем. Поэтому гораздо важнее разбираться с этими, актуальными причинами, а не копаться в том, чего уже давно не существует. 

 С какими проблемами к вам чаще всего обращаются пациенты?  

В последнее время много обращений по поводу тревожных расстройств и неуверенности в себе. 

 Какие методы и техники работы применяются в лечении?

Многие неспециалисты считают, что гештальт-терапия — это набор методов и техник. Это заблуждение! Гештальт-терапию отличает от других психотерапевтических направлений, прежде всего, теория, базовые принципы. А техники могут использоваться самые разные. Например, многие гештальт-терапевты любят использовать «технику пустого стула»: когда психотерапевт просит клиента представить на пустом стуле перед собой кого-то из своей жизни, для того, чтобы лучше понять свои чувства, своё отношение к этому человеку. Потом гештальт-терапевт может попросить клиента сесть на этот стул, чтобы почувствовать себя «в его шкуре». Но это только одна из техник. И она используется не только в гештальт-терапии. Например, в психодраме её называют «техникой обмена ролями».

 В основе гештальт-терапии лежат незавершённые действия. Почему, когда мы берёмся за какое-либо дело, мы его не завершаем?

Незавершённое действие — это ситуация, когда человек хочет чего-либо, но этот свой импульс не реализует, останавливает сам себя, препятствует удовлетворению своих потребностей. Происходить это может по разным причинам: человек не понимает, чего он хочет, плохо осознаёт себя; он осознаёт, чего хочет, но выбирает неподходящий объект для удовлетворения своей потребности (например, женщина снова и снова пытается добиться «эмоций», «тепла», задушевных разговоров от брутального мужчины, который в принципе на это не способен). Причины незавершения действия могут быть разными. 

 Женщинам свойственно полагать, что гармония с собой возникнет тогда, когда у них появится мужчина. На самом ли деле это так? 

Для того чтобы гармонично существовать в отношениях с мужчиной, нужно сначала научиться жить одной, самой. Когда женщина пытается за счёт партнёра гармонизировать свою жизнь, она использует его в качестве костыля, вместо того, чтобы учиться ходить на своих ногах. Очевидно, что очень сложно научиться гармонично передвигаться на собственных ногах, если пользуешься костылём.

 Бывает так, что мужчина и женщина расстаются и сходятся по нескольку раз. Что это? Привязанность, незавершённость действий? 

Такой стереотип может быть связан с самыми разными причинами. Например, со страхом близости: один из партнёров стремится к близости, но достигая её, пугается, выходит из контакта и даже рвёт отношения на некоторое время. «Отдохнув» на расстоянии от партнёра, он снова начинает сближаться. 

 Эмоционально незавершённые ситуации чаще всего связаны как раз с чувствами, эмоциями, переживаниями, которые не были выражены и завершены в прошлом. Такие ситуации нужно завершать или же их лучше вообще избегать? 

С точки зрения гештальт-терапии их необходимо завершать. Если их избегать, то они могут создавать проблемы в настоящем. Например, невыраженный гнев на отца может приводить к тому, что женщина ведёт себя агрессивно по отношению к мужчинам, и сама не понимает почему. Иногда подобные ситуации могут даже приводить к возникновению симптомов невроза или психосоматического заболевания. Поэтому нужно стремиться к закрытию гештальтов.

– Есть такой тип людей, в головах которых крутятся массы идей, они загораются ими, человек постоянно хочет браться за новые дела, но в итоге получается, что он не доводит ни одного дела до конца. Почему так происходит? 

Да, это может происходить, например, из-за страха неудачи. Или из-за того, что человек избегает трудностей и усилий, с которыми связано доведение дела до конца. Конкретную причину гештальт-терапевт может выявить, общаясь с этим человеком, наблюдая за ним. 

– Что бы вы посоветовали таким людям? 

Прежде всего, учиться замедляться. Часто такие люди живут в постоянной спешке, это мешает им осознавать свои чувства, желания, действия. 

 Где найти вдохновение на то, чтобы сделать всё запланированное? 

Не стоит делать всё и сразу. В результате такой стратегии есть шанс ни одно из дел не сделать хорошо и многое не довести до конца. Кроме того, такая стратегия мешает понять, чего же на самом деле ты хочешь. Лучше расставить приоритеты: в каждый период времени сосредотачиваться на одном, конкретном деле, которое действительно хочешь (считаешь нужным) сделать. 

Фото: Оуэн Брюс

Поделиться
Мне нравится статья! 1

реклама

ВКонтакте Instagram Facebook