Стиль жизни \ Спорт

Путь к потере
женственности.
Обратная сторона
кроссфита

Мария Пинчук,
руководитель спецпроектов

Мне нравится статья! 14

В период всеобщей любви к правильному питанию, здоровому образу жизни и спорту, модное направление кроссфит завоёвывает всё больше поклонников и поклонниц. Но так ли полезен данный вид спорта для прекрасного пола? О неприятных последствиях, про которые не написано в буклетах спортивных центров, рассказывает региональный судья по кроссфиту и бывшая спортсменка Лерика Вебер.

 Чем кроссфит отличается от обычного занятия фитнесом?

Кроссфит — это многофункциональный тренинг, который включает в себя тяжёлую и лёгкую атлетику, акробатику, гирьевой спорт и гимнастику, высокую физическую подготовку и невероятную выносливость. Традиционный фитнес направлен на создание или поддержание необходимой формы и уровня физического здоровья. И как правило, фитнес не требует каких-либо сверхусилий, как кроссфит. Тут люди преодолевают себя, свои возможности, перешагивают через свои барьеры и выкладываются полностью, даже с угрозой для здоровья. Для того, чтобы выступать даже на местном уровне, нужна очень серьёзная подготовка.

Перед каждой тренировкой идёт тщательная разминка и растяжка всех суставов и сухожилий с бодибарами с нулевым весом. И все упражнения, будь то поднятие штанги, становая и другие, входящие в программу компоненты сегодняшней тренировки выполняются невесомыми палками. Далее идут повторения с пустым грифом. И только потом вес идёт по нарастающей. И тренер должен чётко контролировать твои амбиции и отождествлять их с твоими возможностями. Также следить за правильной отработкой движений, чтобы ты сам не нанёс себе травму.

— Как меняет женское тело кроссфит?

На моём примере после кроссфита тело видоизменилось: раскаченный верхний плечевой пояс (плечи, трапеция, широчайшие мышцы), руки, бицепс, трицепс потеряли свою женственность и стали огромных размеров. Также исчезла талия. Пресс был! Но такой, что живот невозможно втянуть, и он выпирает наружу, а когда надеваешь облегающую одежду, кажется, что ты недавно плотно покушала. В большинстве случаев ноги становятся огромными, а попа остаётся небольшой. 

Было проблематично приобрести себе платье и остаться в нём женственной. Мои руки не помещались ни в один рукав дамской одежды. И ни один замок вечернего платья не сходился у меня на спине.

Мужиковатость появляется от тестостерона. Мужской гормон вырабатывается при работе с мужскими весами, и чем больше вес, тем больше вырабатывается тестостерон. А это влечёт и мужской голос, и даже агрессивное поведение. Также меняется лицо, оно становится грубым, практически мужским.

 Какие последствия для здоровья можно ожидать после занятий кроссфитом? И какие противопоказания ещё есть?

Любое упражнение на кроссфите, как и в любом спорте, может привести к плачевным последствиям. Когда ты поднимаешь над головой штангу с огромным весом, любое нарушение в технике может повлечь серьёзную травму: выбить или вывернуть сустав. Побочных эффектов достаточно много: случаются различного рода травмы, шрамы, сотрясения. 

Приходилось видеть, как люди падают в обмороки во время выполнения комплекса упражнений. По периметру часто стоят ведёрки, ведь не все могут справиться с перистальтикой.

А ещё нередко увечья наносит профессиональная скакалка, она сделана из металлического жгута, и любая ошибка в работе с ней оставляет след на бёдрах. Во время соревнований рядом с местом проведения дежурят медики. 

Понятно, что такие травмы могут случиться в любом зале, но здесь вероятность гораздо больше, ведь часто атлеты выполняют упражнения на последнем издыхании. Всегда нужно слушать свой организм. Если стало плохо, то нужно останавливаться. Очень опасно продолжать упражнение, если разум затуманен и дышать уже нечем. Здоровье важнее любых показателей.

— Как объяснить такую популяризацию кроссфита среди женщин? 

Кроссфит пришёл к нам из Америки спустя примерно 5 лет после появления его там. И популяризовали его там сильные и независимые женщины — феминистки. Мне удалось пообщаться со звёздами американского женского кроссфита на здешних соревнованиях. И выглядят они слишком атлетично для представительниц прекрасного пола.    

В России сейчас же ситуация обстоит примерно так же. Женщины становятся независимыми и эмансипированными, открывают для себя мужские занятия и идут в кроссфит-залы. А также это очень модный вид спорта.

 Возможно ли в кроссфит-зале завести знакомство с мужчиной? 

Раньше залы кроссфита были Клондайком для знакомств с атлетически сложенными, брутальными, сильными мужчинами. Сейчас же, наверное, с этим сложнее. Ведь с популяризацией данного спорта женщин в таких залах стало намного больше. Но я думаю, что шансы у свободных девушек есть весьма неплохие (улыбается).

— Что нужно для занятий? 

Предметы экипировки для занятий можно перечислять бесконечно: компрессионное бельё, налокотники и наколенники, лосины разной длины, гетры, банданы, специализированные кроссовки, обувь для занятий штангой (штангетки), кожаные накладки для подтягиваний, которые делаются персонально для тебя, кроссфит-скакалка, тейпы, обмотки для запястий. В общем, если вы захотите одеться в специальную экипировку, то в магазине нужно будет оставить достаточно крупную сумму.

Также необходимы витамины, которые будут питать мышцы и суставы. И их нужно есть много и постоянно, иначе организм не справится с такой нагрузкой.

 Сколько дней в неделю нужно заниматься, чтобы прийти в форму?

2-3 раза вполне достаточно для новичка. Для поддержания формы можно ходить через день. Профессионалы же посещают зал каждый день. Если работать с небольшими весами, подобрать хорошую кроссфит-тренировку, то можно держать себя в порядочной спортивной форме.

 И можешь описать образ современной женщины, которая занимается кроссфитом?

Можно совмещать кроссфит и обычную работу, но кроссфит очень затягивает. Спорт — это своеобразный наркотик, и к нему действительно появляется привыкание. Так что нет ничего необычного в том, что девушка после работы переобувается из обуви на каблуках в кроссовки для кроссфита и завершает свой день в зале комплексом упражнений.

Фото: Rob Hammer, pinterest.com, google.com, а также предоставлено героиней статьи. 

Поделиться
Мне нравится статья! 14

реклама

  • А Вы всегда для своих статей используете мнение любителя, но не профессионала?
  • А Вы всегда для своих статей используете мнение любителя, но не профессионала?

ВКонтакте Instagram Facebook