Стиль жизни \ Спорт

Онлайн-проект о фигуре мечты. Неделя первая

Мне нравится статья! 0

Возможно ли получить подтянутую красивую попу за 6 недель? Смелый онлайн-проект VOLNA magazine и эксперта в области женского фитнеса Татьяны Лончаковой стартовал неделю назад. Героиням предстоит на протяжении полутора месяцев делиться своими успехами и трудностями на пути к достижению фигуры своей мечты. Практические советы от тренера, дневники участниц и фотоотчёты с тренировок каждую пятницу будут мотивировать наших читательниц на электронных страницах онлайн-журнала и в социальных сетях.

Татьяна Лончакова, наставник проекта

Instagram @tatyana_lonchakova

Дневник первой недели

Первая неделя занятий прошла очень круто! Я бы хотела сказать, что она прошла ещё и легко, но это неправда — девочки трудились изо всех сил и иногда прямо вползали в раздевалку после тренеровки... Они умницы!


Сейчас мы входим в ритм, девочки подготавливают своё тело к работе. Это ведь только начало! Впереди ещё 5 недель, и от недели к неделе нагрузка будет увеличиваться. Но у них отличный настрой, действительно очень стараются. Всё ради красивых поп!

Перед Любой и Леной я сразу поставила условие, что они должны полностью соблюдать назначенное питание! Более того, они должны каждый день присылать фотоотчёты о том, что они кушали. Это поначалу может показаться трудным и неудобным, но иначе никак! Нужно сначала научиться дисциплине, а потом всё становится легко само по себе. Девочки всё делали правильно, и еда их выглядит просто превосходно! На самом деле, вы и сами можете фотографировать свою еду для себя, чтобы вечером пересматривать фото и понимать, что вообще вы съели. Очень часто мы не представляем реальной картины, и это мешает нам понять, что нужно менять. Решаем резко изменить рацион, держимся неделю и срываемся обратно. Зачем, если можно просто один за другим убрать или заменить каждый вредный продукт? 

На этой неделе моей задачей было дать понять девочкам, что красивая фигура — это вообще возможно. Что не только у избранных она бывает, и что для её достижения не нужно использовать какие-то хитрые заклинания. Просто нужно сделать этот процесс любимой частью жизни, а не каторгой. Так что участницы нашего проекта узнали, что даже когда становится тяжеловато, можно веселиться и смеяться! Что мы и делаем!

Елена Сиркина, участница проекта

Instagram @glukhina

5 первых трудностей

Вот и прошла первая неделя. Мне хочется отметить то, что я действительно вижу результаты за столь короткий промежуток времени! Вспоминаю первое занятие: нас с Любой Танюша поставила в первый ряд! Начался комплекс упражнений, наставник попросила всех задрать майки, чтоб мы могли увидеть свои животики. Вот она, первая проблема, с которой я столкнулась, — оголить живот при всех. Я быстро в голове проанализировала ситуацию, что сюда все пришли корректировать свои фигуры, что у всех есть свои недостатки, что я тут не одна такая. Поборов свой комплекс, я всё-таки подняла майку.

Вторая проблема, с которой я столкнулась на той неделе, — это, естественно, питание. Таня помогает нам его контролировать. Все мы знаем, что наше питание часто бывает далеко не удовлетворительным. Большие перерывы между приёмами пищи, «быстрая» еда, вечерние объедания. К тому же слишком часто хочется «дать слабину» в отношении поглощения всевозможных сладостей. Питаться по режиму для меня оказалось очень сложным. Я никогда не ела такого большого количества еды в день, сколько ем сейчас! Но мотивация тренера настолько высока, что я даже не думала о том, что я не смогу. Хочешь похудеть — надо работать. И правильное питание — это половина успеха.

Третья трудность, с которой мне пришлось бороться, — это приучить себя пить в день полтора литра воды. Раньше я могла пить чай, кофе, морсы, соки, но просто воду я не пила вообще. На самом деле это оказалось для меня очень тяжёлым испытанием.

Четвёртая, но не последняя трудность — это утренняя зарядка. Не так-то просто заставить себя сделать комплекс упражнений с утра. Вроде как тренера рядом нет, можно и не делать, но заставляешь себя не расслабляться. Поверьте, это стоит многого. Главное понять, что ты это делаешь не для наставника, а для себя. Именно с этими мыслями я просыпаюсь и иду делать упражнения!


Пятая проблема — это любопытство. У меня в ванной комнате на полу стояли весы, на которые мне так и хотелось встать, чтобы узнать о своих результатах. Но мы договорились, что до конца курса тренировок мы не взвешиваемся. Мне пришлось весы спрятать, чтобы соблазна было меньше. Но были случаи, когда девочки, с которыми мы занимаемся в одной группе, делились своими успехами о количестве сброшенных килограммов. Минус 6-7 кг за неделю — ошеломляет! Учитывая, что мы не сидим на жёсткой диете, а, наоборот, всегда едим. Так что я уверена, результат не заставит себя долго ждать.


Любовь Ухалова, участница проекта

Instagram @grmodels

С каждым днём понимая, что я в таком классном проекте, я не верю своему счастью! Возможно, это звучит громко и, в принципе, делать упражнения и найти варианты питания в интернете может каждый, но я не смогла. Как я уже говорила ранее, я думала, что будет легче. Но каждый раз, когда передо мной возникает трудностьсразу возникает спасательный совет от Тани и просто грамотная поддержка на расстоянии, которая быстро спасает ситуацию. 

5 самых сложных моментов за первую неделю 

Первый — это зарядка каждое утро! И, скажу я вам, упражнения далеко не самые лёгкие, да ещё и несколько подходов. И сложность возникает в том, что в 7 утра немало чего нужно сделать: собрать себя и всю семью, позавтракать, накормить кошку... И если проспал, то скорость сборов увеличивается в разы. Так вот — зарядка дисциплинирует! И выполнив её, ощущаешь такой прилив сил и бодрости! 

Вторая сложность — это соблюдение режима питания. Честно, первые 3 дня я не получала удовольствия от приготовления еды поздно вечером. Но потом, увидев и ощутив результат, я стала получать удовольствие, и это — кайф. 

Моя сложность номер три — это первое фото в белье. Жутко. Я понимала, что от этой фотографии ничего не изменится во мне, но страшно, что кто-то посторонний увидит тебя такой. Наверно, это самый честный способ себя оценить объективно. И, конечно, очень хочется побыстрее увидеть результат, к которому стремишься. 

Четвёртая сложность — это борьба с соблазном измерить свой вес. Я действительно чувствую, что вес становится меньше. Утром очень приятное ощущение отсутствия живота. Я достала несколько вещей из шкафа, в которых ходила раньше. Мне кажется, ушло 3-4 кг, и очень хочется для себя это подтвердить. Но всё по-честному! Я встану на весы только в конце проекта, как обещала нашему наставнику. 

И самое сложное для меня — постоянно хочется съесть что-нибудь вкусненькое. По магазинам-то я не перестала ходить, соблазна много. И кажется, что теперь эти вредности стали ещё вкуснее. Но с первой тренировки Таня всегда говорит: «Девочки, представьте, что вы надеваете летом то, что вам хочется». Когда я об этом думаю, сразу пропадает желание сбиться с пути. Моя семья не поменяла вкусовые привычки, муж несколько дней попробовал придерживаться правильного питания, но сказал, что пока к этому не готов. Поэтому я одна противостою всем запрещённым вкуснотищам.

Про цели проекта и его участниц можно прочитать в пилотном выпуске онлайн-проекта о фигуре мечты

Фото предоставлены участницами проекта.

Поделиться
Мне нравится статья! 0

реклама

ВКонтакте Instagram Facebook