Стиль жизни \ Спорт

Онлайн-проект о фигуре мечты. Неделя третья

Мне нравится статья! 0

Возможно ли получить подтянутую красивую попу за 6 недель? Смелый онлайн-проект VOLNA magazine и эксперта в области женского фитнеса Татьяны Лончаковой стартовал три недели назад. Героиням предстоит на протяжении полутора месяцев делиться своими успехами и трудностями на пути к достижению фигуры своей мечты. Практические советы от тренера, дневники участниц и фотоотчёты с тренировок каждую пятницу будут мотивировать наших читательниц на электронных страницах онлайн-журнала и в социальных сетях.

Татьяна Лончакова, наставник проекта

Instagram @tatyana_lonchakova

Дневник третьей недели

На этой неделе девочки учились новому искусству, необходимому для обретения Идеальной фигуры — искусству любить. А любить нужно очень многоетренировки, еду, дисциплину и, конечно же, самих себя. 

Я уверена в том, что без любви к себе нельзя ни на шажок приблизиться к телу своей мечты. Ведь все труды направлены на одну единственную цель — сделать себе любимой лучше. Когда это понимание приходит, ты кайфуешь и от жёстких тренировок, и от питания, и от режима, вместо того, чтобы страдать и мучиться. Работа над образом мыслей — обязательная часть программы, и девочки с этой задачей справляются! 

Чтобы процесс получения Идеальной фигуры шёл легче и приятнее, нужно думать позитивно. Для обеих девочек я давала задание — улыбки по будильнику. Они должны были поставить себе несколько будильников в течение дня, и, как только те звонили, начинать улыбаться пару минут. Для отчёта они отправляли мне свои улыбающиеся селфи. Представляю, как это могло быть нелегковедь обе девочки являются руководителями! Но они умнички, справились. 

Что касается тренировок, то они, естественно, становятся все серьёзнее с каждой неделей. Но наша психологическая работа не прошла даром — Любе и Лене действительно всё нравится! Продолжаем тренироваться, кушать и любить себя.


Елена Сиркина, участница проекта

Instagram @glukhina

5 причин больше любить себя

Первая причина, по которой я стала себя больше любить, — это мужество признать свои ошибки, чтобы меняться. Я призналась себе в том, что у меня есть недостатки, над которыми нужно работать! Поверьте, это не так просто — подойти к зеркалу и признаться в том, что ты не идеальна! Не просто смириться с этим и идти дальше по жизни, а стараться свои минусы превратить в плюсы. И ежедневно работать над этим.

Вторая причина, почему я стала себя больше любить, — это то, что я могу управлять собой. Я имею ввиду то, что я могу отказать себе во вредных привычках, не есть на ночь, не есть сладкого, даже если мне этого очень хочется. Я не раб своих вредных желаний. Я могу управлять собой! 

Третья причина, по которой я стала больше себя любить, — это то, что я узнала свои возможности и силы. Что бы ни случилось, я всегда делаю утреннюю зарядку, какой бы плохой день ни был, я обязательно приду на тренировку и буду там выкладываться из последних сил! Главное, я понимаю, что все усилия не напрасны!

Четвертая причина, за что я люблю себя, — это то, что я поборола лень в отношении приготовления еды. Мы питаемся по режиму. И нужно постоянно себя заставлять готовить эти специальные контейнеры с едой и брать с собой. Раньше мне проще было не поесть, а сейчас я, во благо себе, заставляю себя кушать правильно и соблюдать режим.

Пятая причина, самая главная в моём случае, — это любить себя ради себя. Если ты полюбишь себя, то и все полюбят тебя! Ты будешь всегда в хорошем настроении. Ты будешь радоваться своим успехами, стараться быть лучше и работать над собой. Если я смогу изменить в себе то, что мне не нравится, я буду относиться к себе с большей любовью и уважением. Так что продолжаем работать над собой. Ведь нет предела совершенству!

Любовь Ухалова, участница проекта

Instagram @grmodels

Вот самолёт набирает высоту, и я понимаю, что записать свои мысли на высоте в несколько десятков тысяч км очень полезно, важно, а главное — легко. Можно полностью сконцентрироваться, и никто не отвлечёт тебя звонком :) И вот чем я хочу сегодня поделиться: считаете, что уделять внимание себе слишком эгоистично? Возможно, если это делать неправильно. Однако именно женщинам особенно важно научиться любить себя. И к этой мысли я пришла по следующим причинам. 

4 причины, по которым нужно себя любить

Причина 1: любить себя нужно, чтобы ощущать свою силу и чувство собственного достоинства. Любая женщина, когда перестаёт обращать на себя внимание, теряет красоту, а красота — это сила женщины. Наверняка вы замечали хоть раз в жизни, что когда вы замечательно выглядите, то у вас особое настроение. А оно, в свою очередь, заставляет окружающих совсем по-другому относиться к вам. Потому что уход за собой, исполнение своих маленьких и больших желаний, следование своему призванию наполняют энергией, дарят ощущение гармонии, дают силу плыть по волнам жизни.

Причина 2: за внутреннюю красоту. Некрасивых женщин не бывает. Есть неухоженные. И это сильно отражается на самооценке. Поэтому о внешности нужно заботиться постоянно, каждый день. С другой стороны, нельзя обращать внимание только на внешность. Красота нам не принадлежит, это Дар, который нужно беречь и умножать. А ещё — переносить на другой уровень — более глубокий и чистый. Развивать внутреннюю красоту, которая во много раз сильнее идеальной внешности. Такая женщина красива изнутри, несмотря на возраст.

Причина 3: за честность перед самой собой. Признать, что я очень и очень не в форме, начать заниматься собой и не стесняться говорить об этом. Начать питаться правильно не один раз на протяжении трёх дней, а всё время. 

Причина 4: за то, что можно гордиться собой. Мои спортивные возможности с каждой тренировкой всё выше и выше! И те упражнения, которые выполнялись на грани моих возможностей, теперь приносят физическое и эстетическое удовольствие. Я стала больше успевать и горжусь этим. Сейчас это частые перелёты, два бизнеса, семья, любимый муж, о котором тоже нельзя забывать. И для себя надо оставить время, и побольше, чем 15 минут. Я стала осваивать новые увлечения, которые мне позволили мечтать и открыть какой-то новый уровень моих возможностей! Очень важно гордиться и уважать себя за все даже небольшие победы, которые на нашему пути происходят каждый день. Я считаю, как раз из таких маленьких побед и складывается та самая заветная мечта.

Про цели проекта и его участниц можно прочитать в пилотном выпуске онлайн-проекта о фигуре мечты 

и дневник первой недели и второй недели


Фото предоставлены участницами проекта.




Поделиться
Мне нравится статья! 0

реклама

ВКонтакте Instagram Facebook