Стиль жизни \ Спорт

Тина Дабреев: парни боятся моих занятий — им сложно терпеть ощущения от стретча

Юлия Кайлубаева

Мне нравится статья! 3

В продолжении серии статей со спортивными красавицами нашего города представляем вам инструктора по стретчингу Тину Дабреев. Чем полезна растяжка, всем ли можно заниматься стретчингом и каких ошибок нужно избегать во время занятий, вы узнаете из интервью для VOLNA magazine.

 Как ты стала инструктором по растяжке? 

Спорт всегда был неотъемлемой частью моей жизни. Всё началось в детстве с бальных танцев, потом были лёгкая атлетика и плавание. После моего переезда в Новосибирск я отучилась на инструктора групповых программ. Управляющая клуба, куда я устроилась работать, знала, что я хорошо тянусь, и предложила вести растяжку по выходным. На первом занятии было 4 человека, а на следующем уже 14. Так я стала вести стретчинг и по выходным, потом клиенты попросили больше занятий, поэтому теперь мы тянемся практически каждый день. Помимо групповых занятий по растяжке, я тренирую индивидуально в зале. После силовых тренировок мышцы очень сильно забиваются, и тело нуждается в стретче. 

 Зачем вообще нужна растяжка?

В современном ритме жизни человеку очень сложно развить мобильность тела, зачастую мои клиенты — это офисные работники. А от сидячей работы тело очень страдает. Растяжка после рабочего дня позволяет расслабить мышцы и получить удовольствие от тренировки, если энергии на силовую уже совсем нет.

 Любого человека можно «растянуть»? Есть ли зависимость от возраста, комплекции, физической подготовки?

Любого. Ели нет противопоказаний врача. У меня занимаются как девочки школьного возраста, так и дамы в возрасте.

 Регулярные тренировки гарантируют результат?

Конечно. Терпение и труд всё перетрут.

 А чтобы сесть на шпагат, при регулярных тренировках, сколько понадобится времени? 

У каждого человека своя физиологическая особенность. Кто-то никогда не тянулся, а садится на шпагат сразу же — потому что очень гибкие суставы. А кому- то нужно больше времени. Всё индивидуально. Я села когда-то на шпагат от страха, очень боялась нового тренера. С тех пор и сижу. 

 Ваши клиенты в основном девушки? Парни приходят? 

Парни боятся моих занятий. Им сложно терпеть ощущения от стретча. Женщины более терпимы. Бывает, захаживают парни-йоги, но это бывает крайне редко. Мужчинам интересней заниматься в зале, нежели тянуться. 

 Растяжка должна быть частью каждой тренировки? Или этому стоит посвящать отдельную? 

Девочкам, которые тренируются у меня в зале, я выделяю отдельный день, когда мы растягиваемся. Стретч требует полного расслабления, а после силовой это очень сложно сделать. 

 Когда правильно делать растяжку: до, во время или после тренировки? 

Если была в этот день сделана силовая на верх, то в конце тренировки можно немного потянуть ноги. Если тренировка в зале была на ноги, то лучше вынести на отдельный день.

 Есть такие термины: растяжка в статике и динамике, пассивная и активная. Это разные вещи? Если кратко, в чём суть?

Из всех терминов я преподаю именно статическую растяжку с элементами динамики. Чем дольше мышца находится в одном положении, тем лучше она растянется. Обычно все статические движения мы выполняем по 2-3 минуты, до полного исчезновения каких-либо неприятных ощущений. Результатом клиенты остаются довольны. 

В пассивной растяжке техника по принципу выполнения схожа со статической растяжкой. Единственное отличие состоит в том, что при пассивном растяжении не используется собственное усилие, вместо этого вам помогает тренер. Динамичная растяжка, если говорить своими словами, то это всевозможные махи, перекаты из шпагата в шпагат. Даю её только продвинутым клиентам, которые уже хорошо растянуты. Заниматься самому динамичной растяжкой травмоопасно. 

 Нужно тянуться через боль или нет? 

Многие считают, что растяжка всегда проходит болезненно. Но это не так! Главное, вовремя расслабиться, и вы сами почувствуете, как приятно тянутся мышцы, даже не подозревая, что ваше тело так может. 

 Какие типичные ошибки совершают новички? Можно ли, неправильно растягиваясь, получить проблемы по здоровью? 

Самая главная ошибка — не слушать инструктора. Тогда, конечно, можно навредить самому себе. Стретчинг — такая же серьёзная тренировка, как и занятия в зале. Везде можно получить травму.

 Какими видами тренировок ты занимаешься для себя, помимо «рабочих»?

Помимо тренажёрного зала и растяжки, в моей жизни есть место и для активного отдыха. В этом году я встала на борд. И влюбилась с первого раза. Раз в неделю люблю поплавать в бассейне. Одно время занималась pole-dance, но, к сожалению, сейчас на него катастрофически не хватает времени. 

 Быть инструктором для тебя — работа или хобби? 

Если профессия становится смыслом жизни, то ремесло превращается в искусство. Моя работа — это моё хобби, но в отличие от обычных увлечений, к своей работе я подхожу серьёзно и с полной ответственностью. Я люблю то, что я делаю. 

 Мужчина рядом с тобой должен также уделять много времени спорту? 

Мой мужчина уделяет столько же времени спорту, как и я. Если часть моего сердца принадлежит тренажёрному залу и стретчу, то для него это футбол. В жизни пары должны быть общие интересы — и нас когда то связал спорт.

Фото: Анастасия Мороз, остальные предоставлены Тиной Дабреев

Поделиться
Мне нравится статья! 3

реклама

ВКонтакте Instagram Facebook