Стиль жизни \ Спорт

Татьяна Лончакова:
не имею права быть слабой — враньё быстро раскусят

Мне нравится статья! 1

Фитнес-героиня этой недели Татьяна Лончакова уже не раз появлялась на электронных страницах VOLNA magazine. Она делилась с читателями рецептами и советами по полезному питанию. Эксперт в области женского фитнеса, автор рецептов диетических сладостей, создательница методики похудения "Идеальная фигура" и стартующей скоро программы "Идеальная попа" рассказала о том, что приводит девушек в спортивный зал, об онлайн-спорте и о том, как стать круче.

Мой путь, наверное, как и у многих девушек, начался с чувств к мужчине. Мне нравился молодой человек, а ему нравились спортивные девушки. Вот так всё просто. Мне было невыносимо смотреть на то, как он восхищался результатами других девушек, как хвалил их. И я захотела стать лучше, чем они, сильнее, выносливее. Потом уже это переросло из хобби в призвание, а затем и в жизнь. С тем молодым человеком меня уже давно ничего не связывает, а тренировки навсегда стали частью меня. Я люблю процесс, люблю результат, люблю изменения в характере. Люблю бросать себе вызов. Без этого я перестаю быть собой.

Я стараюсь мотивировать людей. Меня это зажигает. Аудитория у меня достаточно велика и с каждым днём растет, а вместе с ней растёт и моя ответственность перед людьми. Я не имею права быть слабой, когда говорю девушкам, что они должны быть сильными. Здесь ведь нет никаких хитростей по крайней мере для меня. Нельзя выглядеть непонятно как 2 месяца, потом за недельку к фотосъёмкам подготовиться и говорить всем, что ты всегда в безупречной форме. Нельзя дома есть конфеты, а потом на публику создавать только полезную выпечку. Нет, это постоянная работа над собой, и именно это я стараюсь донести до каждой девушки. Поэтому я сама должна соответствовать своим стандартам. Враньё быстро раскусят! 

В начале пути у меня не было такой девушки, на которую я могла бы равняться — тогда, собственно, вообще о фитоняшках ещё никто и не слышал. Я занималась пауэрлифтингом, и меня окружали только мужчины.

Именно с ними я соревновалась. Так и становилась сильнее, и все удивлялись, как это у такой маленькой девушки столько сил может быть. А я просто на сильных равнялась, и результат появлялся. У меня и пресс-то появился сам по себе, я о нём никогда не мечтала. Всё, о чём я думала — стать круче.

Меня очень радует обратная связь! Вопросов приходит много каждый день, и это показывает, что люди хотят знать больше, хотят что-то делать. Именно поэтому я стала столько времени уделять работе в онлайнедевушкам действительно нужна моя помощь. Разумеется, самые частые вопросы касаются общих вещейкак похудеть, как убрать бока и так далее. Я стараюсь отвечать всем, а если вопросы повторяются, пишу на эту тему статью в своём блоге Вконтакте. Меня они нисколько не раздражают, я рада за каждую, кто хочет меняться.

Спорт так или иначе связан, наверное, со всей моей жизнью. Я занимаюсь сама, тренирую девушек по двум направлениям, создаю собственные рецепты полезных и правильных блюд. Пишу статьи и мотивационные тексты в своих блогах в ВК и инстаграм. Читаю книги, связанные со спортом, питанием и психологией. А если что-то не связано со спортом напрямую, оно всё равно находит применение и там. Например, смотрю сериал про спасателей, вдохновляюсь их храбростью и хочу скорее тренироваться! Совершенству предела не может быть, да и нужен ли он? Я буду тренироваться всегда. Конечно, не факт, что это будет фитнес в тренажёрном зале. Летом мне так понравились уличные тренировки, что я создала на их основе #ПроектАмазонки. Может быть, мне понравится плавание или скалолазание, или кроссфит. Уверена, нам всегда есть к чему стремиться.

У меня папа всегда был спортивным, дедушка по другой линии тоже. Теперь вот спорят, кто из них мне гены передал! А вообще, мои родные очень рады за меня. Они видят, какие изменения в моём характере сделали тренировки, как они делают меня успешной. Не сразу, конечно, я такое понимание нашла. Моя родная сестра достаточно долго называла моё увлечение смешным, а мышцы — чересчур мужскими (классика жанра). А теперь она втянулась и занимается со мной в зале, и тоже радуется, когда подрастает попа или плечики. 

Ни в жизни, ни в социальных сетях я почти не встречаю критики. Я сама никогда к людям плохо не отношусь, и люди не могут меня за это не любить в ответ. Пару раз девочки писали что-то с сарказмом, но я всегда реагирую с добротой и открытостью.

Многие девочки не по своей воле так себя ведут, им просто помочь нужно, а они боятся попросить. Так что ненавистников у меня нет, по крайней мере я о них не слышала.

Мысли остановиться не возникает, бывает только какое-то внутреннее ощущение застоя. Такое происходит очень редко, у меня бывает в основном только осенью. Как бы не хочется ничего менять, куда-то идти. Выйти из такого ощущения мне помогают книги, фильмы. Они напоминают мне, что есть куда стремиться и к чему двигаться.

Если ты решила изменить себя, сразу же определись, на что ты готова. Если ты хочешь 5 дней в неделю вести здоровый образ жизни, а в выходные по полной отрываться — даже не начинай. Нужно сразу решить, на какие жертвы ты можешь пойти. Почти всегда требуется отказаться от прежнего образа жизни, мыслей, привычек. 

Часто происходит полная смена круга общения, и это тоже нужно учесть — с новой тобой не обязательно захотят общаться твои старые друзья и подруги. Ты должна об этом подумать заранее, потому что потом сворачивать уже нельзя.

Но если ты всё это взвесила и решила, что готова начать — начинай и уже никогда не сомневайся, правильно ли ты поступила.

Для меня важно, чтобы мой мужчина также уделял много времени спорту, ведь тренировки — огромная часть моей жизни. К счастью, у меня уже есть такой человек — вместе мы занимаемся спортом, пьём протеинчик, придумываем новые интересные проекты и развиваемся.

Совместный проект VOLNA magazine и Татьяны Лончаковой по преображению стартует во второй половине января 2016 года. 6 недель, в течение которых Татьяна, как наставник и тренер, поможет измениться двум героиням: улучшить и оптимизировать их питание, подобрать спортивные нагрузки, изменить привычки и, самое главное, создать внутренний настрой. Вы сможете изучать программу вместе с героинями и получить массу полезных советов и знаний. Подробный еженедельный отчёт будет публиковаться на volnamag.ru, в наших социальных сетях, а также в социальных сетях Татьяны и героинь. Все подробности с 18 января в инстаграмах volna_magazine и tatyana_lonchakova.

Фотографии предоставлены Татьяной Лончаковой.

Поделиться
Мне нравится статья! 1

реклама

ВКонтакте Instagram Facebook