Стиль жизни \ Здоровье

7 экспресс-методов избавления от стресса

Юлия Ивко

Мне нравится статья! 11

Мозг — это наш личный компьютер, постоянная перегрузка которого приводит к сбоям в системе. Часто мы сами не подозреваем, что стресс — это не реакция на какую-то ситуацию, а сигнал о нашем внутреннем перенапряжении.

Как часто вы чувствуете точку кипения? Вот-вот готовы «взорваться», неотвратимо накрывает волна гнева и агрессии. Это происходит не только на работе или в длинной очереди, стресс может настигнуть нас дома и даже во время прогулки. Мы все загружены повседневными делами настолько, что иногда просто забываем притормозить и дать организму немного покоя. Отдых нужен всегда и везде, отдых даёт нам шанс восстановить утраченную энергию и прояснить ум. 

Не желая давать организму передышку, мы плавно приводим себя к перенапряжению. И причина этому — кортизол, иначе гормон стресса. На самом деле его основная функция — это защита нашего организма, он регулирует кровяное давление и мобилизует иммунную систему. Но проблема в другом: перманентно высокий уровень этого гормона, вызванный переживаниями и отрицательными эмоциями, её же и разрушает. Повышенный кортизол нарушает сон и повышает уровень сахара в крови, из-за чего нам постоянно хочется есть.

Что же делать, если стресс поймал вас внезапно, и нужно справиться с ним в кратчайший срок. Вот несколько способов быстро взять себя в руки, успокоиться и пресечь его на корню.

  1. Послушайте любимую песню. Врачи провели исследование и выяснили: если люди слушали музыку, которая им нравится, то испытывали намного меньше стресса, чем люди, которые просто сидели в тишине.
  2. Расчешите волосы. Буквально 10 минут несложных действий помогают расслабить мышцы головы и разогнать кровь. Вы сами не заметите, как начнёте успокаиваться.
  3. Потрите ладони. Нужно изо всех сил тереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими.
  4. Умойте лицо. Конечно, этот пункт довольно проблематичен для любительниц макияжа, но если на вашем лице его нет, смело умойтесь поочерёдно холодной и горячей водой. Такой контрастный душ освежит и взбодрит.
  5. Движение — жизнь. Многие люди во время стресса очень напрягают свои мышцы, и впоследствии у них начинают болеть спина и голова. Просто походите, помахайте руками, да хоть прыгайте, если вам станет от этого легче.
  6. Чай с добавками. Я противница бороться со стрессом при помощи конфетки или ещё чего-нибудь вкусненького, но хороший чай с добавками никто не отменял. Заварите себе чашечку ароматного напитка и просто наслаждайтесь им 15 минут.
  7. Ароматерапия. Запахи крепко связаны с эмоциональной памятью. Вспомните, какой именно аромат ассоциируется у вас с минутами счастья. Купите себе баночку любимого масла, положите в сумочку и в минуты напряжения просто вдыхайте его.
P.S.: Расслабляйтесь и наслаждайтесь счастливой жизнью без стрессов.

Фото: Camilla Akrans

Поделиться
Мне нравится статья! 11

ВКонтакте Instagram Facebook